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La passiflora incarnata, es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar el insomnio y la ansiedad. La pasiflora incarnata, también conocida como pasiflora, maracuyá, flor de la pasión o flor de la cruz, es una planta trepadora de la familia de las pasifloráceas.
Es originaria de América del Sur, pero se cultiva en todo el mundo. La pasiflora incarnata tiene una larga historia de uso medicinal. Los nativos americanos la utilizaban para tratar la ansiedad, el estrés, el insomnio, el dolor y la inflamación.
Se cree que sus efectos sedantes y ansiolíticos se deben a sus compuestos activos, como la vitexina, e isovitexina, la harmina y la harmalina.
La pasiflora actúa sobre el sistema nervioso central para promover la relajación y el sueño.
La passiflora incarnata es uno de los productos naturales para dormir más conocidos, sin embargo, existen muchos otros que también pueden ayudarte a alcanzar un sueño reparador.
Para qué se usa la pasiflora incarnata
Se ha demostrado que ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la frecuencia cardíaca, lo que puede facilitar el sueño. Existen varios estudios que han demostrado la eficacia de la pasiflora para mejorar el sueño.
Entre los que se destacan un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology que determinó que la pasiflora era tan efectiva como el zolpidem, un medicamento hipnótico recetado para mejorar el tiempo de conciliación del sueño.
Otro estudio publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology, encontró que la pasiflora era eficaz para reducir la ansiedad y mejorar el sueño en personas con trastorno de ansiedad generalizada.
5 beneficios de la pasiflora incarnata para la ansiedad y el insomnio
Algunos estudios científicos han demostrado que la pasiflora incarnata puede ser eficaz para tratar los siguientes problemas. No obstante, es importante destacar que los resultados de estos estudios hoy en día aún no son concluyentes.
- Ansiedad y estrés: La pasiflora incarnata puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad, como la tensión muscular, la irritabilidad y la dificultad para dormir.
- Insomnio: La pasiflora incarnata puede ayudar a reducir el tiempo que tardas en conciliar el sueño y a mejorar la calidad de tu sueño.
- Dolor: La pasiflora incarnata puede ayudar a aliviar el dolor, especialmente el dolor asociado a situaciones de ansiedad y estrés como la fibromialgia y la migraña.
- Inflamación: La pasiflora incarnata tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Trastornos del estado de ánimo: La pasiflora incarnata puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
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La pasiflora incarnata se puede tomar en forma de té, cápsulas, extracto o tintura. La dosis adecuada puede variar según la forma de presentación y la condición que se esté tratando.
En general, la pasiflora incarnata es una planta medicinal segura y eficaz para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante conocer los posibles efectos secundarios e interacciones con medicamentos antes de tomarla.
Cómo tomar pasiflora para dormir o flor de la pasión
La pasiflora se puede encontrar en varias presentaciones en farmacias y tiendas naturistas. Las presentaciones más comunes son:
- Flores secas:Las flores secas de pasiflora se pueden usar para preparar té.
- Cápsulas: Las cápsulas de pasiflora son una forma conveniente de tomar la planta.
- Extracto: El extracto de pasiflora es una forma concentrada de la planta.
- Tintura: La tintura de pasiflora es una forma líquida de la planta.
La dosis recomendada para adultos es de 300 a 600 mg al día.
Como preparar un Té de pasiflora Incarnata
Para preparar un té de pasiflora, hierba 1 taza de agua y agregue 1 cucharadita de flores secas de pasiflora. Deje reposar durante 5 minutos y cuele. Beba una taza antes de acostarse.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la pasiflora Incarnata
Si estás considerando tomar pasiflora Incarnata para dormir, es importante consultar previamente al médico, quien en definitiva recomendará o no su uso. Su ingesta puede producir efectos adversos en algunos pacientes, así como también causar reacciones no deseables por la interacción con otros medicamentos.
A continuación le indicamos:
Pros
- Reduce la ansiedad y el estrés. Los estudios han demostrado que puede ser eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad, como la tensión muscular, la irritabilidad y la dificultad para dormir.
- Mejora el sueño, ya que puede ayudar a reducir el tiempo que tardas en conciliar el sueño y a mejorar la calidad de tu sueño.
- Alivia el dolor, especialmente el dolor asociado a la tensión por la ansiedad y el estrés.
- Tiene propiedades antiinflamatorias.
Contras
- Somnolencia, disminución de los reflejos y en algunos casos la disminución de la presión arterial. Rara vez puede producir náuseas, taquicardia y dolores de cabeza.
- Efectos adversos por interacción con otros medicamentos como los sedantes, antihistamínicos y antidepresivos. Si estás tomando algún medicamento, consulta con tu médico antes de tomar Passiflora incarnata.
- Está contraindicada para personas con alergia a la planta, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y niños menores de 12 años.
En general, la Passiflora incarnata es una planta medicinal segura y eficaz para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante conocer los posibles efectos secundarios e interacciones con medicamentos antes de tomarla.
En general, la pasiflora incarnata es una planta medicinal segura y eficaz para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante conocer los posibles efectos secundarios e interacciones con medicamentos antes de tomarla.
Si estás considerando tomar pasiflora incarnata, habla con tu médico para que te asesore sobre la dosis adecuada y la duración del tratamiento.
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